Vitamina D3

La **vitamina D3** (colecalciferol) es una forma de vitamina D que se obtiene principalmente a través de la exposición al sol y se encuentra en algunos alimentos, como pescados grasos, yema de huevo y productos lácteos fortificados. También está disponible como suplemento.

La vitamina D3 es fundamental para varias funciones en el organismo, entre ellas:

1. **Salud ósea**: Ayuda a regular los niveles de calcio y fósforo en el cuerpo, lo que es crucial para la formación y mantenimiento de huesos y dientes fuertes.

2. **Sistema inmunológico**: Promueve una función inmune adecuada, ayudando a defender al cuerpo contra infecciones y enfermedades autoinmunes.

3. **Salud muscular**: Contribuye al buen funcionamiento de los músculos y a la prevención de caídas, especialmente en personas mayores.

La vitamina D3 se produce en la piel cuando esta se expone a la luz solar, pero también es posible obtenerla a través de la dieta y los suplementos, especialmente en lugares con poca luz solar durante ciertos períodos del año.

La deficiencia de vitamina D3 puede llevar a problemas como raquitismo (en niños), osteomalacia (en adultos), y aumentar el riesgo de enfermedades óseas, problemas musculares y debilidad inmunológica.